ボキボキ整体は、関節を鳴らすことで身体の悩みを改善する人気の施術方法です。しかし、本当に効果があるのか、そしてどのようなリスクがあるのかを詳しく解説します。
記事監修者から一言
トリニティカイロプラクティックの吉野です。私は、２万５千件以上の方にカイロプラクティックケアを行ってきました。「「ボキボキ整体」という言葉を耳にすると、どうしてもその効果や安全性について疑問を抱く方も多いかと思います。しかし、適切に行われた整体には、筋肉や骨格を調整し、体の不調を改善する力があります。本記事では、ボキボキ整体の実際の効果や注意すべき点について、科学的な視点と実践的なアドバイスを交えてご紹介いたします。健康を守るために、正しい情報をしっかりと理解することが大切です。
整体に対する不安や誤解を解消し、より良い健康づくりをサポートできれば幸いです。」
主な資格
応用理学士(医科学)
Bachelor of Applied Science(Clinical Science) -Australia-
カイロプラクティック理学士
Bachelor of Chiropractic Science -Australia-
ボキボキ整体とは何か
ボキボキ整体の基本
ボキボキ整体は、関節の可動域を広げることを目的とした施術です。多くの人がこの音に爽快感を感じることもあります。ボキボキ整体は、身体の歪みを整え、筋肉の緊張を和らげる効果があるとされています。施術者は、手や肘、膝などを用いて、身体の各関節を鳴らします。この音は、関節内の気泡が破裂することによって発生するとされています。
関節が鳴る仕組み
関節が鳴るのは、関節内で圧力が変化し、気泡が破裂するためです。この現象はしばしば誤解されますが、必ずしも悪いことではありません。関節液は、関節の滑りを良くし、衝撃を吸収する役割を担っています。関節を動かすと、関節液の中に気泡が発生します。この気泡が、圧力変化によって破裂することで、音が発生します。
ボキボキ整体の効果
痛みの軽減
ボキボキ整体は、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、痛みの軽減に役立つと言われています。特に、肩こりや腰痛、首の痛みなどの慢性的な痛みを抱えている人にとって効果が期待できる場合があります。しかし、科学的な裏付けは限られており、個人差が大きい点もあります。痛みが改善しない場合は、専門性の高いWHO基準のカイロプラクターに相談することをおすすめします。
ストレスの軽減
ボキボキ整体は、身体への刺激によって、ストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらすとされています。また、音が鳴ることで、短期間のストレス解消効果を感じる場合があります。ただし、長期的な効果は保証されません。ストレスが慢性化している場合は、専門家のサポートが必要となることもあります。
姿勢と可動域の改善
ボキボキ整体は、身体の歪みを整え、筋肉の柔軟性を高めることで、姿勢の改善に役立つと言われています。また、関節の可動域を広げることで、身体の動きをスムーズにする効果も期待できます。しかし、これらの効果は、施術を受けた直後には感じられる場合がありますが、持続するかは不明です。姿勢や可動域の改善には、継続的な運動やストレッチも必要となります。
ボキボキ整体の注意点
リスクと危険性
ボキボキ整体は、施術者の技術や経験によって、効果やリスクが大きく異なります。特に、専門家でない人が行うのは危険です。過度に行うと、関節や筋肉を痛めることがあります。また、施術中に身体に強い痛みを感じたり、身体の異常を感じたりした場合は、すぐに施術を中止し、専門性の高いWHO基準のカイロプラクターに相談してください。
自宅での安全なセルフケア
自宅で無理に関節を鳴らそうとするのは危険です。安全なストレッチや、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします。また、身体に痛みや違和感がある場合は、無理せず専門性の高いWHO基準のカイロプラクターに相談してください。
まとめ
ボキボキ整体を安全に試す
ボキボキ整体は、様々な意見がある施術です。効果を実感できる人もいれば、効果を感じられない人もいます。また、リスクも伴う施術です。ボキボキ整体を試す場合は、リスクを理解し、信頼できる施術者から受けることが大切です。施術を受ける前に、施術内容やリスクについて十分に説明を受け、納得した上で施術を受けるようにしましょう。身体に異常を感じた場合は、すぐに施術を中止し、専門性の高いWHO基準のカイロプラクターに相談してください。
